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人們40歲以後要小心三種疼

时间:2019-07-19 09:18:47| 作者:

人們40歲以後要小心三種疼

随着年龄的增大,多种疼痛也会接踵而至。美国“网络医学博士网”最新载文,刊出 “中老年最常见的3种疼痛”。  

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  1.背痛。40歲後,不良姿勢及錯誤睡眠習慣都會導致脊柱壓力增加,引起腰背疼痛。應對措施:(1)注意身體姿勢以及拎重物的方式。在不借助幫助的情況下,提重物的重量最好別超過體重的25%。(2)注意職場環境。比如,椅子高度及電腦屏幕高度是否合適,必要時做一定調節。(3)更換新床墊,或嘗試新睡姿也有助于緩解背痛。(4)試試物理或按摩療法,或練習普拉提和瑜伽。  

  2.肌肉拉傷。美國底特律理療專家維克阿盧瓦利亞表示,隨著年齡的增大,用力過猛更容易造成身體傷害。洗衣、拖地和做飯等家務活中重複性動作過多會引起慢性肩部疼痛。舉重和跑步等運動過程中動作過猛也會導致肌肉疼痛。應對措施:運動前做熱身運動,運動時間不宜過久。  

  3.關節疼。統計數據顯示,美國65歲及以上老人中,骨關節炎患者多達1240萬。該病會導致臀部、膝蓋和背部關節疼痛、腫脹和僵硬。應對措施:緩慢輕柔的拉伸運動可改善老人身體靈活度,緩解肢體僵硬。力量訓練和保持健康體重都有助于減輕關節壓力,減少疼痛。必要時服用非處方消炎鎮痛藥。

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